提臀瘦腿动作一

办公室人员，每天需要坐着的时间更是长达5个小时以上。这样经常坐着，对臀部曲线的影响非常大。因为屁股一直被压着，会把臀部的肉肉都往旁边挤，导致臀部扁平的情况越来越严重。不能避免坐着，那就做好坐姿，还有用上一个美臀垫，也是不错的方法。

提臀瘦腿动作二

这个动作做起来很简单，也适合大家工作累了放松之用。找到一张高度到腰身的椅子，双手紧握椅背距离半步之远站立；挺直你的背部，抬头挺胸，先是把一边腿往后踢，这时候身体可以适当的往前倾，以保持平衡。来回做10次后，再恢复原位，更换另一边腿重复相同的动作。每天做五组，可以有良好的放松感受。

这两种上面介绍的两种方法其实都很适合上班族练习，一点都不难，借助相关工作，就可以放松做，经常练习，相信会更加有好处。以上几点建议希望对你有所帮助，你可以长期跟进发展情况，看看自己的臀部有没有翘起来。